森です。
僕はメルマガ読者さん向けに健康になれる
PDFレポートを無料で配っています。
で、あるメルマガ読者さんがそのPDFなどを参考に
「健康チャレンジ」
をしたのですが結果的に
短期間で大幅でに健康面が改善したようです！
やったことを大雑把に書くと、
何が原因で体調不良が起こっているのかを突き止め
不調の原因の食べ物をやめてみるなど
「自己分析」し「テスト」を繰り返したって感じです。
また、
僕自身もつい１年くらい前まで
常に絶不調だったので本当つらい気持ちが分かるし
反面かなり些細なことですごく元気になれたという
経験もしてるので改善していく過程や
嬉しさも同じくすごく理解できます。
ということで今回は、
メルマガ読者さんのOKをもらったので
どんな感じで健康改善したいったのか
メールのやり取りを掲載しようと思います。
リアル感が伝わるようにあえてそのまま掲載します
２月１日
こんにちは！
今回たまたま寄らせてもらってプロフィールを見てフ
特にストレスに強くなるためにしていることや、頭の中がモヤモヤ
私はHSPの内向型で、自分の感情を処理しきれずに
「ああすれば
とクヨクヨと考え込んでしまい
それにエネルギーを多量に使ってしまうためにぼーっとして
またメルマガにも登録しましたので楽しみにしています。
私は現在自営業をしているのですが、どこでも出来るビジネスに魅
それらのヒントとして森様のメルマガなどを活用出来たらなとも思
またよろしくお願い致します。
森の返答：
こんにちは！
連絡ありがとうございます！
モヤモヤとかストレスに弱いとか
本当、普通に人生を生きるのが大変な時が多いですよね...
にしても、
共感いただける人がいるというのはすごく嬉しく思いますね。
また、メルマガにも書いてますが、最終的な僕としては答えは、
「糖質、炭水化物を極力減らして脂質＆タンパク質を増やす」
あとは鉄分をサプリで補給って感じかなと思っています。
ちなみに、
さっきもクライアントさんと話していたのですが
糖質＆炭水化物をほぼゼロにしたら
すごく体調がよくなったり、集中力が増すなどの効果があったと言ってました。
そして、物販＋アフィリエイトの組み合わせは
上手く使えばすごく相性がいいと思います。
でも、Google AdSenseとかだと難しいかと思いますが、
自分のファンになってくれたり、共感者を探せるライフブログ的なものは
ストック型で積み上げることができるので
長い目で見たらすごく良いビジネスモデルだと思います。
最近はどんどん個人の力が大きくなっていると感じるので
尚そう感じますね。
・・・
たぶん、健康のことが解決したら今までであった足かせがはずれて
どんどんと行動できる＆したくなると思います。
って、僕以外にも、
メルマガ読者さんとか、クライアントさんとか
いろいろと試したけど駄目だった人たちが
少しだけ食生活を買えただけで絶不調→「絶好調」になって
そんなような事を言っていますし、
実際に何人もの激変ぶりをそばで見てきたので
自信を持ってそう言えますね！
ということで、
ぜひ試してみて何か分からないことがあれば聞いてください！
では♪
２月９日
森様
いつもメルマガありがとうございます！
脳内エナジーチャージャー ver.11.4 を読みまして、
「 宗田哲男. 最強の油・ＭＣＴオイルで病気知らずの体になる！ 」
の本も購入しまして、すぐにバターコーヒーの材料を購入しました。
届くまではレモン水で身体をデトックスしていました。
そして昨日ついにiherbから届き、今日から使い始めました。
バターコーヒーをして少しだけお腹がゆるくなりました（笑）
朝7：00から清掃のアルバイトをしているのですが、お腹が痛くならないか心配ではありました。
慣れるまではMCTオイルは少しずつ増やしていくようにしていきます。
食生活もだいぶ変わりました。糖質を50～60gで抑えているのですが、なかなかいいですね。身体が軽いです。
これからも続けていきたいです！
私はコーヒーが大好きなのですが、一杯目はすごく集中力も上がりやる気がみなぎり、二杯目を飲むと心臓の鼓動が早くなり恐慌・恐怖状態に陥ります（二杯目にエスプレッソとか飲んだ日には「早く死にたい」とさえ思ってしまいます）。
カフェインが問題なのかコーヒーが問題なのかわからないのですが、とにかく大量のコーヒーが飲めない体質なんですよね。
緩和するために、アメリカンにしたりカフェオレにして飲んだりして味わってはいるのですが、何かたくさん飲めるいい方法はございませんでしょうか？
こっそり師匠として崇めております。
これからもよろしくお願い致します。
森の返答：
こんばんわ。
健康チャレンジがうまくいているようで嬉しい限りです！
糖質カットもうまくいったんですね。
本当、体かるくなりますよね！頭のもやもやもなくなるだろうし。
コーヒーに関して、
２杯目で「死にたい...」はヤバイですね。笑
たぶんカフェインのクラッシュか、豆のカビとかが関係してるかもしれませんね。
この動画が参考になるかも。
https://www.youtube.com/watch?v=ampYXj1i_WA
ちなみに、バターコーヒーは紅茶とかでもOKです。
あと、ちょっとだけ粉ミルクとか生クリーム入れると
かなりまろやかになって混ざりやすくなり、飲みやすくもなります。
って、むしろコーヒー一日一杯くらいが
ちょうどいいかもしれません。
本当、自分にあったアイテム、方法をいろいろと試してみてくださいね！
２月２４日
いつも楽しく拝見させてもらっています。
お返事ありがとうございます！
コーヒー豆はカビているものもあるんですね！色々と調べてみると90％の商品に入っていると…
知りませんでした。
実際にそれが原因なのか調べるために、森様から紹介されましたフェアトレードコーヒーをたくさん飲んでみることにしました。
（こちらの商品ならコーヒーカビはないと思うので）
結果、200mlのお湯に小さじ二杯このインスタントを入れて、朝のバターコーヒーを合わせて4杯飲んでいますが、精神に異常をきたす事はありませんでした。
つまり、
「私の精神異常(恐怖・恐慌状態)は体質ではなくコーヒーカビによる脳の炎症である。」
ということが言えると思います。
驚きました・・・まさかこんなにすぐに解決するとは！！
嬉しい反面、コーヒーの減りがすごく早くなったので複雑ですが！笑
私も現在糖質を50ｇ以下に抑えています。
2月4日から始めているので3週間目に突入ですが、一番嬉しい変化が「夜に眠くなること」です。
私は夜になってもなかなか寝付けず、結局3時か4時くらいに寝て…というのが常でした。
「身体を疲れさせたら眠れるかも…」
と色々と試したのですが、それでも眠くならず、体質だろうと思っていました。
というのも、前頭葉の働きが慢性的に弱い人（主にADHDの人とか）は自分の調整もうまく切り替えることができず、ADHDの症状が出ている人は睡眠障害を抱えている人が多いそうです。
そして何を隠そう私もそういう症状が出ており、苦労しておりました。
ただ、今回の件で、
「私の症状は”低血糖症”かも？」
と思いました。
私は甘い物が大好きで、お酒もタバコもしないのですが、アイスなどのお菓子はよく食べますし、炭水化物が大好きです。
それをずっと続けた結果、今の自分があると考えるとある意味納得です。
こんにちでは「発達障害」という言葉がかなり出てきていますが、軽度の人たちはこれが原因ではないのか考えます。
まさに現代人の闇です！笑
これだけ身体に変化があると続けようという気になりますね！
次はメガビタミンCをしていこうと思います。
森様へ質問
ご質問させてもらってもよろしいでしょうか？
朝はバターコーヒーで、昼・夜は主食を抜いての食事にしています（合計で糖質50ｇ以下）
森様は昼と夜はどんな食生活なのでしょうか？？
参考にしたいのでできれば教えていただけたらと思いました。
また私はパンが好きで、どうしても食べたかったので自分で小麦粉ふすまからブランパンを作りました。
糖質はとても低くできてよかったのですが、「あれ？グルテンってどうなんだっけ？」とふと思いました。
パソコンで「グルテン ケトン体」で調べても「グルテンフリー」の記事ばかりであまりうまく調べれませんでした。
小麦に含まれるグルテンはあまり気にしなくてもいいのでしょうか？？
糖質さえ気にしていればいいかなと思ってはいます。そこまでしぼっても続かなければ意味がないですし^^;
森の返答：
こんばんは！
いろいろと改善＆自己分析できていい感じですね！
しかもまさかのカビ毒だったとは！？
あと、糖質制限で効果が出たのも本当よかったですね！
本当僕自身も同じ経験をして人生変わったなと感じているので
これからがすごく楽しみですね！
▶小麦に関して
「糖質さえきにしていればいいかなと...」
↑個人的にはコレでOKかと思いますね！
一般的にはグルテンは腸壁にくっついて
そこから炎症とか穴があくって言われています。
ですが、「小麦ふすま」にはそもそもグルテンも
かなり少ないらしいので気にせず食べてOKかと思います。
一番大切だろうなと思うことは「自分がどう感じるか」
かなと思います。
例えば、１週間以上糖質を５０ｇ以下にしたり
ケトン体の状態でそのパンを食べてみて
自分自身が、
・疲労感を感じる
・翌朝寝起きが悪い
・仕事に集中できない
みたいに感じたら減らすべきだし
そのラインを探るといいのではないかなと思いますね。
さらに、
その中で許容範囲を見つけて自分が好きな食べ物を食べる
とかで良いんじゃないかなとも。
制限しすぎるとつまらなくなってしまうので...
▶僕の日々の食事
↑日本にいた時の食事のメニューが載ってます。
って、参考になるか分かりませんが...
日本にいる時はかなりシビアに糖質制限してたんですが
ロシアに来てからはあまり気にせず食べるようになりました。
というのも、
・オーガニックの肉、乳製品、野菜などの食品が安く手に入る
・医療用ヒル４０匹に血を吸っていろいろともらって改善したかも
・水もキレイだったり自然豊富な環境
・自家製の乳酸菌系ドリンクを飲みまくったり
など。
実験した結果、かなり健康面が改善したと感じています。
なのでたまにロシアの甘いお菓子とかパンとか
食べる時があります。
と言っても一般的に比べたら糖質の摂取量は
かなり少ないと思いますが。
▶ビタミンC
https://iherb.co/FZVDLkQY
（※ずっと使える５％クーポン：TTG137）
選抜してロシアに持ってきてるサプリです。笑
サプリの栄養素を見てみると分かると思いますが
必要なビタミン＆ミネラルが全部入ってます。
僕自身、毎月いろいろとサプリを買い漁っていたんですが
最終的にたどり着いたのはコレでしたね。
このブランドはサプリ回の中のオーガニックって感じの
ブランドなんですよね。
で、一日３錠を２回飲むなら、２ヶ月持ちます。
（僕と奥さんはこのペースで飲んでます。）
あとは適当な鉄サプリを摂取すれば完璧かなと思いますね。
参考までに。
・・・
まだまだチャレンジ中なので今後も更新するかもしれません。
まとめ、健康はすべての土台
僕自身、
ビジネスなどの相談はお金をいただいて
コンサルをしているのですが
健康問題に関しては無料で相談に乗ったり
アドバイスをしています。
というのも、
上でも書きましたが僕自身
やりたくても行動できないという
もどかしさを抱えて３０年近く生きてきた
ということがすごく大きいです。
また、
「過去の自分を救う！」
これが僕のポリシーなのですが
クライアントさんはじめ、メルマガ読者さんたちも
不調だった人が絶好調になる姿を見ると
めちゃくちゃ嬉しい気持ちになれるんですよね。
なのでもし今あなたが似たように症状、
・頭がもやもや
・疲れやすい
・慢性疲労が抜けない
・よくうつっぽくなる
・甘いものが大好き
・夜寝付けない
などの不調に悩まされているなら
ぜひ気軽にメッセージをください。
一応、メルマガ登録３日目に届く
「脳内エナジーチャージャー ver.11.4 」だけは
見てほしいなと思いますが
メルマガに返信してくれれば
こちらに届きますので。
本当、
ビジネス、人間関係、普段の生活など
「健康はすべての土台」
で一番重要だと感じるので、それを改善することで
よりよい人生を送れる人が一人でも増えたら嬉しいな
そう願います。
ということでメッセージや感想を
お待ちしています！
では♪
追伸：
この記事を元に続編記事を書きました→コチラ